Lesson Diary

パワーヨガの魅力

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

2月は冬季オリンピックで毎日TVに釘付けの日々でしたが、

そのオリンピックも終わって、ようやく平穏な日々に戻りましたが、

皆様は今回のオリンピックをご覧になりましたでしょうか?

今回は感動や勇気を色んな分野の選手の方々から、試合を通して

頂きました(^^)

泣けるシーンも幾つもありましたよね。

オリンピックはどんな時も良いものですね。

そして近頃は寒さも少しは和らいで、ちょっとづつ春が近づいてるような

気がします。

暖かくなると私は無性に体を動かしたくなります。

もともとパワーヨガを基本に学んでいたので

レッスン中にもちょいちょいパワーヨガの魅力をお伝えしております。

当スタジオも木曜日の午前中(シェイプアップヨガ)が

ほぼ、パワーヨガの内容で行っています。

パワーヨガとはダイナミックな動きに加えて、力強さも出しつつ、

アーサナーの一つ一つの完成度を高めていき、

インナーマッスルを鍛えていくヨガの一種です。

初心者の方でも参加可能な内容です。

実際、他のホットスタジオでもパワーヨガの担当をさせて頂いて

おりますが、かなりの人気で皆様は楽しんで参加されてます。

しかも、かなりの発汗作用があり、冷え性の改善にも繋がります。

これから夏に向けてお勧めのコースです。

二の腕を細くしたい、ウエストを絞りたい、足を細くしたい方、

是非、皆様のご参加をお待ちしておりますー。

モノクロ

腸腰筋を使ってますかー。

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

今日は筋肉のお話をします。

皆様は腸腰筋ってご存じですか?

そもそも腸腰筋って何?と思われてる方も多いかと思います。

簡単に言いますと、足を上げる為に必要な筋肉です。

脚の付け根近くにある大事な筋肉です。

普段何気なく階段を上がったり、下りたり、歩いたりと足を使っていますが

この筋肉が動いてるお陰で、そんな動作は簡単にできてます。

誰にでも経験があるかと思いますが、何もない平坦な道で躓いたり、

階段の上がり下りが辛かったりと心当たりがあるかと思います。

それは、腸腰筋の衰えが原因の可能性があります。

勿論、これだけが原因で躓きや、足のだるさが起こるとは言いきれませんが

それでも、たいていの方は腸腰筋の衰えが原因と思います。

この筋肉は使わなければどんどん衰えていきます。

年齢は関係なく普段から少しづつ使う意識をもって動かす事をお勧めします。

普段、エスカレーター、エレベーターを使っているのであれば、

1階分だけでも階段を使ってみるとか、自宅で足踏み運動をしてみるとか

ゆっくり動かしながら足を上げ下ろしを繰り返してみましょう。

今週のヨガのテーマは「腸腰筋を鍛える!」で1時間をしっかり

動かしてます。結構、ハードですが色んなポーズを取り入れながら

行いますので、会員様は楽しんでレッスンに参加して下さってます。

普段、使ってるようで使ってなかった筋肉を動かしてみる!

身体の変化を感じましょう♪

皆様も是非体験しては?

皆様のご参加をお待ちしております。

IMG_3564

中島正明先生のWSに参加しました!

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

昨日、私が尊敬する中島正明先生のワークショップへ参加してきました。

90分という非常に短い時間ではありましたが、内容の濃い

非常に充実された内容で感激しました。

昨日は「ヴィンヤサフロー」という内容で、初めは座学から始まり、

中盤から実践を交えて、自分の身体の声を聞きながら無心にヴィンヤサ

フローを行うという内容でした。

基本スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を繰り返し行いますが、

ひたすら止まらずに流れを作りながら流気的に動いていくというのが

今回のテーマです。

初めは少しぎこちない感じなんですが、何度も動いていくうちに

無心となり、自然と向きたい方向に身体を動かし、そのうち身体も

喜んでいるかのように軽く感じて、本当に不思議な感覚でした。

終わった後の爽快感はハンパないくらいでした(^^)

先生が講義された「脱力」についてのお話は正にこういう事なんだって

改めて、考える時間となりました。

これからのレッスンにも非常に役に立つ内容で、一人でも多くの

方にお伝えしていこうと思います。

皆様のご参加をお待ちしております。

そして、今回もマサ先生のワークショップに参加出来た事に感謝致します。

IMG_3272

 

 

新年もやっぱりヨガからスタート!

新年、明けましておめでとうございます。

東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

皆様、お正月はどのようにお過ごしでしょうか?

私は家族とゆっくり過ごしておりますー。

今年はもっと自分にストイックに努力を惜しまない年にしたいです。

年々歳を重ねて、少し身体や気持の衰えを感じてしまいがちですが、

疲れたら休む、吸収したいときは徹底的に練習するといった

メリハリのある一年にしたいと思ってます(三日坊主にならないように

頑張りますー)

そして吸収できた事は皆様へお伝え出来る様にしたいです。

今年は戌年、そして年女!

何か良い事が有りそうな予感が(^^)

氏神様にもご祈願し、おみくじも♪

今年は皆様にとって実りのある年になりますように

本年もよろしくお願い致します。

新年の初レッスンは1月7日(日曜日)からスタートとなります

IMG_3260

今年一年を振り返って。

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

皆様、年末はどのようにお過ごしでしょうか?

当スタジオも本日から年末年始にかけてお休みとなりました。

今年一年を振りかってみると本当にあっという間の一年で、

毎日、楽しくレッスンが出来た事に感謝し、そして、日々レッスンができるの

も皆様のご参加があっての事、本当に感謝いたします。

来年はもっと自分自身でも沢山の経験豊富の先生方から学ぶ年に

していきたく思います。そして、学んだ事はレッスン中に

皆様へとお伝えで出来ればと思っています。

新年は先ず、「中島正明先生のヴィンヤサ」のワークショップへ参加してきま

す。またご報告致します!!

皆様本当に今年一年お世話になりました。

来年も更に飛躍できるよう、頑張ります!

どうぞ宜しくお願い致します。

皆様、良いお年をお迎えください。

新年は1月7日(日曜日)~レッスン開始となります。

IMG_3225

ヨガインストラクターの心得

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

最近、感じる事をお話しします。

ヨガを始めてから早11年、インストラクターとしてスタートしてから4年余りになり、

いろんな先生にもお会いする機会も増えて、

沢山のお話しなども聞く事が有るのですが、

ベテランの素晴らしい先生からのお話しで、

最近はインストラクターの中で、ファッション感覚でヨガを教えている先生が増えてると聞く事があります。

残念なお話しなんですが、実際、私が知ってるインストラクターの方にも当てはまる方が何人かいらっしゃいます。

実力はあって、素晴らしいレッスンを出来るはずなのに、実際は全く生徒さんの事を考えず、自分の利益のみ優先してレッスンをしてるインストラクターがいる事も事実です。

本当に嘆かわし事です。

私はそんなインストラクターにだけはなりたくないです。

先ずは生徒さんの事を考え、生徒さんの声を聞き、そして本来のヨガの素晴らしさを伝えていきたいと思います。

本来のヨガは心と身体を癒やすものです。

それを伝えていく、本当に素晴らしい仕事(役目)だと思います。

例え、レッスンに生徒さんが1人だったとしても同じことです。

クラスが満席だから人気があると勘違いする

インストラクターもいるようですが、

そうではなく、自分のレッスンを選んでくれて

参加してくださる生徒さんに感謝をするべきです。

それが、本当のプロのインストラクターだと思います。

私の先生がそう教えてくれましたし、私自身もそうあり続けたいと日々思っています。

今年も残り1ヶ月です!!

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

今年も残り一ヶ月となりましたー。

一年は本当に早いですね。

皆様は今年一年どのように過ごされましたか?

私は今年は駆け足で過ごしたような気がします。

一ヶ月が早くて、そしてあっという間に12月。。。

最近は少し休みながらゆっくりと進もうと考えるようになりました。

なぜなら、忙しい自分も嫌いではないのですが、

忙しくし過ぎると自分を見失う時が時々あります。

そんな時は少し自己嫌悪に落ちてしまいます。

来年は少し肩の力を抜いて、自分自身を見つめなおして

一日一日を大切に過ごしたいと思います。

そうする事で、レッスンの内容の幅も広げて、

自分の練習にも更に向上していければと思います。

先日、愛犬の散歩途中に小さな小道を見つけました。

少し心が温まったような気がしました。

時には、立ち止まって寄り道も良いものですね^^

【年末年始のお休み】

12/29(金曜日)-1/6(土曜日)

となります。宜しくお願い致します。

IMG_3184

ヨガから学ぶ解剖学

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

お久しぶりの投稿ですー。

先日、「解剖学から学ぶ太陽礼拝」のワークショップに参加してきました。

2時間のワークショップはあっという間で私にとって、とても内容の濃い

自分を見つめる大事な学びの時間となりました。

講師は坪井先生で解剖学のスペシャリストです。

先生の教えはとても深く、身体の中にスーっと入ってくる感じがして、

もっと学びたいという衝動にかられました。

ヨガに解剖学って?仰る方も時々いらっしゃいますが、

ヨガを学んでいくうえでは切っても切れないものです。

また、ヨガを長く学んでいくと自然と解剖学についても学ぶ事にもなります。

私自身もまだまだ解剖学については学ぶ事は沢山あります。

解剖学では体の構造、動かし方、正しいポーズの体の使い方等を

学びます。

今回の勉強会では解剖学から学ぶ太陽礼拝として

「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」「ブジャンガアーサナ」「チャトランガ・ダンダ

ーサナ」のポーズの勉強をしました。

参加された方々とディスカッションも含めて、本当に楽しい時間でした。

今後のレッスンに生かしていこうと思います。

皆様、楽しみにして下さいね^0^

 

年末年始のお休み

12/29(金曜日)-1/6(土曜日)

年始は1/7(日曜日)

朝ヨガベーシック(9:00-)

からスタートとなります。

皆様のご参加を心よりお待ち致しております。

img_1677-1.jpg

 

ヨガインストラクター養成講座のご案内

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

本日は、10月から始まるヨガインストラクター養成講座のご案内です^0^

現在、feel Yoga Studioとは別に羽曳野市にあるヨガコーリングさんでも

レッスンを担当しております。

そちらでは、月曜日~日曜日までで9本のレッスンを担当しておりますが、

10月14日(土曜日)からヨガインストラクター養成講座(第4期生)が始まりま

すー。この講座のヨガの内容に関しては全て担当させて頂いております。

早いもので、今回で4期生!

講座期間中は毎回、学びの素晴らしさを実感しております。

生徒さんからも私自身、学ぶ事もあります。

私も、ヨガを学び始めて今年で10年を過ぎました。

でも、まだたったの10年なんです。

私の学びはまだまだ続きます。

そして、今まで学んできた事の全てを、養成講座を受講される

未来のヨガインストラクターの皆様に全力でお伝えしてます。

今回も全力投球でいきます!

少し厳しく、時にはやさしくと丁寧に指導していきます。

ご興味のある方は、ヨガコーリング様のホームページをご覧ください。

ヨガ コーリング –

http://www.calling-a-y.com/

feel Yoga  Studioでも皆様のレッスンのご参加をお待ち致しておりますー。

IMG_2684

セバスチャン先生のWSに参加しました!

こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室(feel Yoga Studio)

インストラクターのkayokoです。

先日、セバスチャン先生のワークショップに参加してきました。

朝から夕方まで、トータル6時間のワークショップ!!

土台づくりから始まり、後屈(バックベンド)の正しい姿勢まで

内容の濃い一日でした。

土台づくりに関しては、重力についての話から始まり、

人間の正しい立ち方(姿勢)について、時間を掛けて

丁寧にご指導をいただきました。

後屈に関しては、かなり難しい内容ではありましたが、

身体のどの部分を意識してポーズを行うのかという事を

丁寧にご指導いただきました。

難しいポーズを行うのではなく、基本のポーズこそ

丁寧にひとつひとつ行う事が大事であるという事を

今回のワークショップで学びました。

ポーズについては、かなり内容が深いのでレッスン時に

お一人、お一人丁寧にお伝えいたしますね。

今回のワークショップではポーズだけではなく、

ヨガを通して生徒さんたちにどう伝えていくべきか、

どのようにしてヨガと向き合っていくべきか

そして、生徒さん一人ひとりに正しいヨガのポーズを

きちんと直して、アジャストしなければならない事を

セバスチャン先生から学びました。

今までも自分自身では生徒さんと向き合い、きちんと伝えてきたのですが、

今回のワークショップで更に深いところまで学んだように思います。

まだまだ未熟ではありますが、また新たな気持ちでこれからも

生徒さんたち一人ひとりと向き合いヨガの素晴らしさを伝えていきたいと

思います。

その為にも、私自身も日々勉強ですね!

頑張ります!

皆様のご参加をお待ち致しております。

IMG_2880

▲TOPへ