こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今日はＶａｌｅｎｔｉｎｅ’ｓ ＤＡＹ
朝から沢山の生徒さんが集まってくださいました
しかも、生徒さんからチョコも頂いちゃいましたー
テンションＵＰ
最近はバレンタインに自分に高額なチョコを買う女子もいるとか。
なので、男性に必ずしもチョコを贈るという習慣は
減ってきているのかも…ですね
今日も朝から冷えてたので、ウォーミングアップしてから
ツイスト（ねじり）で代謝を上げて、下半身の冷えを解消すべく、
しっかりとひざ裏、腿裏を使って動いていきました。
終わった後は、みなさん少し汗もかいてらして、
「気持ち良い！スッキリしたー！」と仰ってましたー
寒い日だからこそ、体を動かすって本当に大事ですよね
休講のお知らせ
３月５日（日曜日）
◆朝ヨガベーシック
お休みとなります。宜しくお願い致します。
◆３月のシニアヨガは
第２・第４日曜日に変更致します。
Lesson Diary
寒さに負けずにヨガで健康と美容を手に入れる！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今日は「大寒」です
朝から寒いですねー
そんな寒い日でも私のヨガライフは続きます
寒い日は特に深い呼吸で身体の中から温める事を意識し、
そして、ストレッチを念入りに行い体の隅々まで解してから
ポーズ（アーサナ）のプラクティスへ入っていきます
毎日続ける事で健康な体を手に入れる事が出来、最近では風邪も全くひく
事もなく毎日食事も美味しく食べてます
それに肌つやもよくなり、生徒さんからは「先生のお肌って綺麗ですね」
なんてお声もしばしば
何事も継続する事が大事なんですね。
ヨガをするだけではなく、一日３回のバランスの良い食事と
しっかりと睡眠をとる事も大事ですね
２０１７年、私のヨガライフはまだ始まったばかりですが、
今年１年も無理をせず、自分に合ったヨガライフを続けていきます
そして、生徒の皆様には愛情のこもったレッスンをお伝えできるように
心がけていきます
どうぞ、宜しくお願い致します
随時体験のご予約も承っております。
お気軽にご予約下さい
年末１０８回太陽礼拝を終えて！
皆様ー、明けましておめでとうございます
東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
皆様、良き新年をお迎えでしょうか？
年末に伊丹のヨガスタジオ「ユカリズム」さんにて１０８回太陽礼拝で
レッスン納めをしましたー
昨年もユカリズムさんにて１０８回太陽礼拝をさせていただきましたが、
今回で２回目となりましたー
２時間３０分と長時間にも関わらず、皆様、最後まで一人も脱落者も無く、
お付き合い頂いたことに本当に感謝いたします
２０１７年も生徒さん一人ひとりに向き合って、
自分なりのヨガを皆様にお伝え出来ればと思っております。
まだまだ未熟者ではありますが、
皆様、どうか今年も宜しくお願い致します
新春は１月5日（木曜日）からレッスンスタートとなります。
皆様のお越しを心よりお待ち致しておりますー
ヨガインストラクター養成講座を終えて
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
先日、羽曳野にあるホットヨガスタジオ「ヨガ・コーリング」にて
３ヶ月のベーシックコース ヨガインストラクター養成講座を
修了し無事に生徒さん全て卒業を迎えました
初めて養成講座の講師を務めさせていただき、
こんな私に最後までお付き合いいただいた生徒の皆さんに
本当に感謝の気持ちで一杯です
本当に良い経験と、充実した日々を送れました。
そして、また次の養成講座に向けて少し自信もついてきたように思えます。
最後、生徒の皆さんと感極まって号泣
一人ひとりが輝きと自信に充ち溢れた表情にになっていて、
本当に心から嬉しく思えました。
人に伝える、教える事は本当に難しいです。が、自分が経験した事、
努力してきた事をまっすぐに伝えていけば良いんだと
今回の講座を終えてつくづく感じました。
そして、私もまたステップアップしていかなければと痛感しました
最後に、私にヨガインストラクター養成講座のメイン講師としてチャンスを
与えてくれた「ヨガ・コーリング」のしずか先生、本当に有難うございます。
これからも私のヨガライフ続きますが、日々進化し、怠けず、生徒の皆さんと
一緒に成長していきます
feel Yoga Studio
年末年始のお休み
２０１６/１２/２９（木曜日）－２０１７/１/４（水曜日）
太陽礼拝で寒さを吹き飛ばそう！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
ハロウィンも終わり、急に寒くなってきましたね。
ハロウィンの次はクリスマスです
当スタジオの看板もクリスマスに衣替えしました
それにしても急に朝晩が冷えてきましたね
冷えてくると体も強張って思うように動かないですよね。
この季節になると夏と違って体も直ぐには暖まらず、ヨガのアーサナ（ポー
ズ）も思うように出来なかったりしますよね
そんな時はアーサナ（ポーズ）を行う前に呼吸（腹式呼吸）とウォーミングア
ップに時間を掛けて体を暖めてからアーサナを行います。
そして、体が解れてきたところで太陽礼拝を行います。
太陽礼拝はヨガを行う上で欠かせないアーサナの流れです。
私は毎日行うよう心がけてます。
全身を使い流れに沿って呼吸と合わせながら行っていきます。
この流れを数回行うと終わった後は体の内側から温まり、スッキリする事
間違いなしです
肩こりも治りますよ
体験されたい方は是非、当スタジオへいらして下さい。
心よりお待ち致しております
ヨガインストラクターの心得
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
最近、生徒さんから嬉しいお言葉を沢山いただきます。
ある生徒さんから「先生のレッスンを受けるのが楽しくて、毎回ワクワクしてま
す。教室に入ると集中力も高まり、出来なかったポーズが先生の誘導とご指
導のお陰で出来るようになって自分にも自信がついて、こんなにヨガが楽し
いものとは思ってもいませんでした。先生これからも宜しくお願いします。」
本当に涙が出るほど嬉しいお言葉です
「先生のご指導で身体が元気になって、筋力、体力もＵＰし、風邪も引かな
くなりました。」
「本当に痩せましたー」等など、一人でも多くの人にヨガの良さ伝えたい、
健康な体作りのお役に立ちたい、心のケア（ストレスを除いてあげたい）
と思いながら、真っ直ぐに生徒さんと向き合って毎日全力でレッスンを
してきた事が報われたと感じた瞬間でした。
決して、ここに来るまで順風満帆とは言えませんでしたが、
ただ自分のやってきた事を信じて、一つひとつのレッスンを丁寧にこなす。
参加されてる生徒さんのアーサナをきっちりと見る事。
その積み重ねが、生徒さんたちに伝わったのかもしれません
時にインストラクターさんの中には、自分の気持ちを押しつけて、
難しいアーサナをどんどん入れて、途中で生徒さんバテてしまう
といったレッスン内容もあるようですが、難易度の高いアーサナは
インストラクターが出来るのは当たり前、そのアーサナにたどりつくまでの
プロセスが大事です！
先ずアーサナに入る前の身体の準備を行い、そしてこのアーサナは
どの部分を意識するのか、どこが緊張して、どこを緩める（リラックス）のか
等、きっちりとインストラクターが誘導を行う事が何よりも大事です。
私は本当に生徒時代が落ちこぼれで、出来なかったアーサナが
山ほどあって、それでもめげずに一生懸命に練習を重ねてきました。
先日お会いした平尾先生も仰ってましたが「練習をしてるインストラクターと
練習をしていないインストラクターでは、明らかに違いが解りますよ」っと
確かに。。。と説得力のあるお言葉でした。
私はこれからもレッスンの傍ら、自分自身の練習を怠らず、生徒さんと
向き合っていきます。
こんなインストラクターですが、ご興味があれば、一度体験にいらして
下さいー。凄くアットホームなスタジオですー
ダルマトーク ２nd Season Kansai
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨日、念願の中島正明先生のダルマトークに参加して来ましたー
以前、何度かマサ先生のワークショップには参加していたのですが、
今回はダルマトークに初参加して来ましたー
昨日のテーマは「ヨガとは？」って事で、
かなり熱い、熱いトークで盛り上がりました
相変わらず、マサ先生はエネルギッシュで、沢山、沢山パワーを頂きました！
トークの内容は話せませんが
本当に心が熱くなるような内容の話でした。
そんなこんなで、今日は朝からとても元気ですー。
おそらく、マサ先生から沢山パワーを頂いたおかげでしょうね
という事で、今日のレッスンもパワフルに動きましたー。
スッキリ！爽快！
また、皆様のご参加をお待ち致しておりますー
ヨガフェスタ ２０１６ AUTUMN
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨日、梅田阪急百貨店８階で開催中のヨガフェスタへ参加してきました。
参加したのは「YIN YANG YOGA」いわゆる陰ヨガが進化された
内容のヨガです。
講師は私の師である「平尾江利先生」です。
今回のテーマは脚から築くという事で、人間の土台となる脚の裏から
意識して体を築いていくという内容でした。
私も普段のレッスン中は足裏３点を意識して立ちましょうと伝えていましたが
昨日のレッスンは色んな意味で改めて気付かされました。
足裏３点（親指の付根、小指の付根、踵）ですが、ポーズを行う時に
本当にちゃんと意識して着いていますか？
しっかりと３点を踏みしめて立っているでしょうか？
これはヨガのレッスン中だけではなく、普段の生活からも言えることです。
もし、３点のどこかが浮いているとヨガのポーズをきめていても
どこかぐらついて、安定しない状態になりますよね。
これでは、ポーズの完成とは言えません。
昨日のレッスン終了後は足裏だけでなく、下半身が非常に安定した感覚と
身体の内側が熱く感じるものがあり、非常に心が穏やかな感覚になりました。
私の師である平尾先生は以前はパワフルな動きを取り入れるヨガが
多かったのですが、最近は陰ヨガの進化されたYIN YANG YOGAを
主に活動をされているようです。
相変わらずお綺麗で、元気を沢山頂きました
私もこれからのレッスンは足裏（土台）を意識したシークエンスで進めて
いこうと思いますー
（写真前列中央：平尾先生）
呼吸とアーサナの繋がり
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今日は台風です
午前中はレッスン出来ましたが、午後からは用心の為に休講となりました。
今朝のレッスンで、生徒さんから「先生、私、呼吸が浅いのか、中々上手に
呼吸しながらポーズが出来ないです。。。」
とご質問がありました。
私は、常にレッスン中、出来るだけ呼吸を意識して下さいとお伝えしてます
が、実際は深い呼吸が出来るの方はそんなにいらっしゃらないと思います。
では、どうすれば良いのか？
普段は忙しく、慌ただしい生活を送られている中で、呼吸なんて
意識もする事もないでしょう。意識の無い中で呼吸が浅くなったまま
過ごしているとどうなるでしょうか？
気づいたら、イライラしていたり、肩が凝ってたり、酷い方は呼吸がしにくい
状態にまでなっていたりと、決して良い状態とは言えないですよね。
ではどうすれば良いのか？
仕事中であったり、お家の中でも良いので、一度深く深呼吸してみましょう。
そうすれば自然と胸が広がり、たっぷりと息が身体の中に入って、自然と
吐き出す事が出来るでしょう。
それだけでも、気持ちを切り返す事ができます。
ヨガは少し呼吸法をアレンジするだけなんです。
腹式呼吸法です。鼻から吸った息が喉元、胸元を通り、お腹に溜まる。
そして、お腹がぺったんこになるぐらいに鼻から吐き出すという呼吸法です。
いきなり、ヨガのポーズと合わせて腹式呼吸は難しいと思いますので、
椅子に座った状態であったり、正座かあぐらの形、もしくは立った状態でも
OKです。お腹に両手を当てて腹式呼吸をゆっくり丁寧に約５分～１０分程
行ってみてください。自然とリラックス効果も上がり、スッキリするでしょう。
深い呼吸を意識的に行う事によって、猫背の改善にもつながります。
後は、腹式呼吸でアーサナ（ポーズ）を繋いでいくだけです。
私は皆様に少しでもヨガの良さを知って頂くためのお手伝いをさせて
頂いているだけです。私の言葉の誘導により、呼吸とアーサナ（ポーズ）を
繋ぐ事で出来れば嬉しいです。
是非、当スタジオでストレス解消、リラックスとリフレッシュを体験してみませんか？
皆様のご参加お待ち致しております（ナマステ）
スポーツの秋そしてヨガの秋！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
近頃、朝晩が過ごし易くなりましたね
もうそこまで秋が来てるのかもですね。
気候も過ごし易くなると体を動かし易くなります。
外でしっかり汗をかくのも良いですが、室内でゆっくりと
体を動かしながら、リフレッシュしてみませんか？
ヨガもこれからが本番ですよ！
今年も猛暑が続き、心身共に疲れがたまってる時期と思います。
そんな時こそ、是非一緒にヨガでスッキリしましょう
皆様のご参加を心よりお待ち致しております
