こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
近頃、朝晩が過ごし易くなりましたね
もうそこまで秋が来てるのかもですね。
気候も過ごし易くなると体を動かし易くなります。
外でしっかり汗をかくのも良いですが、室内でゆっくりと
体を動かしながら、リフレッシュしてみませんか？
ヨガもこれからが本番ですよ！
今年も猛暑が続き、心身共に疲れがたまってる時期と思います。
そんな時こそ、是非一緒にヨガでスッキリしましょう
皆様のご参加を心よりお待ち致しております
Lesson Diary
常温ヨガ派？それともホットヨガ派？
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
あっという間にお盆休みも終わり、皆様は休み中いかがお過ごしでしたで
しょうか？私は数日の間ですが家族でゆっくり、のんびり過ごしました
今回は、常温ヨガとホットヨガについて触れたいと思います。
私自身、一週間の間、自身のスタジオ（feel Yoga Studio）で常温ヨガを
１０レッスン担当し、他のスタジオでホットヨガを９レッスン担当してます。
単純に１日を３～４レッスンを担当している事になります。
常温ヨガはゆっくり呼吸を入れながらポーズに集中でき、体の中から体温が
上がってくるのを感じられます。
難易度の高いポーズも集中力を欠かす事なく、完成する事もできます。
常温ヨガは年齢幅も広く高齢の方でも安心して参加する事できます。
ホットヨガはイメージ通り、高室温（およそ３５度～４０度）くらいの中でヨガを
行います。季節によっては多少室温も異なります。
私の場合、室内で座ってるだけで汗が噴き出る程です
ホットヨガは汗が半端ないくらいに出る為、集中力もあまり持続出来ない
かもしれませんが、終わった後の達成感はとても気持ち良いです。
ただ、年齢幅は少し狭くなるかもしれません。
高齢の方も人によりますが、少し厳しいようです。
ヨガの分野は非常に幅広く、自分にはどんなヨガが向いているのか？
というのはやってみなければ分からないと思いますが、大きく分けて
常温かホットか？となると普段汗が出にくい、冷え性、ダイエットがしたい、
体力をつけたい、健康な体作りがしたい等、どちらも効果はあります。
後は、皆様の好みの問題ですね
私はどちらも大好きですよ。どちらにも同じ魅力があります
feel Yoga Studioでは常温のみのレッスンではありますが、
ゆっくりとしたヨガ（リラックス系）から、パワフルなヨガ（シェイプアップ系）
までクラスも豊富です。ご興味のある方、是非体験にいらしてください
私ごとですが１０月からは、他のスタジオですがヨガインストラクター養成講
座のメイン講師として新たな分野にもチャレンジしていきます。
これからも皆様にヨガを通して、私の元気とパワーを届けていきたいと思って
ますー
これからもfeel Yoga Studioを宜しくお願い致します
小人数制の中でヨガを学んで心も身体もリフレッシュ！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
毎日暑い日が続きますね～
夏バテはまだ大丈夫でしょうか？
私は夏バテ知らずで毎日元気に生徒さんと一緒にヨガを楽しんでます
私もヨガを始めて今年で１０年目に突入しましたー
まだまだ学ぶ事は多いですが、今、こうして自分のスタジオで
生徒さん達と一緒にヨガが出来る事を、改めて感謝しております
私のスタジオは女性専用、小人数制ですので、お一人おひとりに丁寧に
指導してます。
小さいスタジオですが、アットホームな環境で生徒さん同志も仲が良く、
レッスン中は常に笑いが絶えません。
大きなスタジオでは味わえない生徒さんとインストラクターの距離間が
無いレッスンを心がけています。
レッスン内容もかなり本格的なヨガのポーズを指導してますので、
どんなに硬い方でも続けて頂く事で確実に柔軟な身体になっていきます。
もし、インナーマッスルを鍛えたい方は体幹を意識した内容のレッスンに
したり、ゆっくりと動いたヨガを学びたい方には、リラックスした内容のレッスン
にしたりと、スケジュールも多様に用意しております。
是非、一度体験にいらして下さい
スタジオお盆休み
８月１１日（木曜日）－８月１５日（月曜日）
の期間お休みとさせていただきます。
宜しくお願いいたします
美しいＢｏｄｙを手に入れる方法
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
梅雨も明けて、いよいよ夏本番
夏休みの予定は決まりましたか？
当スタジオでも夏に向けてレッスン内容が濃くなってきましたー
最近はシェイプアップヨガ、パワーヨガのクラスが人気で、
レッスンを希望される方増えてます
ヨガで柔軟な体を作って、シェイプアップヨガやパワーヨガで女性らしい
筋肉を付けてシャープなＢｏｄyラインを手に入れていきます
是非ためしてみてください。最初は少し筋肉痛にもなりますが、
それが段々と続けたくなる気持ちになりますー。
ご自分の体の変化を実感できる事、間違いなし！
皆様のご参加お待ちいたしております（ナマステ）
継続は力なり！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨夜は七夕でしたね
皆様はどんなお願い事をされたのでしょうか？
皆様の願いが叶うと良いですね
今日もスタジオ風景をご紹介いたします。
当スタジオは２０代～７０代の方までと幅広い世代層の方に
通って頂いておりますー。
その中でも、１年以上通っていただいている７０代の方ですが、
近頃は体も非常に柔軟になられて、体力もついてこられているようで、
どんなポーズでも簡単にこなされるようになりました
その方より「継続は力なりですね、先生」と仰っていただいた時に正にその
通りだと実感させられました。
ヨガは年齢関係なく、いつからでも始められるものです。
若いけど体か硬いから…とか、もう年だから…とかなんて、
全く気にする事なんてありませんよ
一度やってみたい、参加してみたいと思った時がチャンスですよ。
是非、体験にいらしてください。心も体もスッキリする事間違いなし！
お待ち致しておりますー
二の腕、足全体を引き締めて！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
毎日、雨ばかりで気分が落ちてしまいますね
皆様は、こんな雨の日はお部屋でどのようにお過ごしでしょうか？
当スタジオ、雨の日でも、賑やかに楽しくレッスンを行っておりますよ
先日は、少し難易度を上げて、“ワシのポーズ”（ガルダ・アーサナ）
の練習を行いました。
このポーズは二の腕の引き締め、足全体を引き締める効果があり、
あと、集中力も高めていく効果があります
初めは難しく感じるポーズではありますが、補助具を使う事で
少しずつ完成していきます。
生徒さんも初めは中々できなくて、「難し～」っと、仰っていましたが、
今ではポーズをキープ出来るようになりました
一つづつポーズが出来るようになると、自然と達成感に包まれて、
自信もついていきます。
それと同時に身体の変化も感じられます。
皆様も当スタジオで身体の変化を感じて健康な体を手に入れましょう。
そのお手伝いをさせて下さいー。
随時、体験募集しておりますー
朝からヨガで美しいＢｏｄyを手に入れよう
こんにちは、東住吉区杭全２丁目にある女性専用ヨガ教室
feel Yoga Studioのインストラクター、kayokoです。
今の季節は朝から気温も高く、ヨガをするには最適な気候です。
呼吸も自然と深くできて、心も体もリフレッシュできます。
本日は、朝ヨガベーシックの風景をご紹介いたします。
朝は体も少し硬いので、少しづつほぐしながら、レッスンを進めていきます。
そして、体がほぐれて軽くなった最後に、太もも、お腹を引き締める効果の
高い「肩だちのポーズ」（サーランバ サルヴァンガーサナ）の練習を行いま
した
はじめの頃は、中々足が上がらかった方も、今では真っ直ぐ天井に
向って奇麗に上がるようになりました
このポーズは内臓も元の位置戻す効果もあるので、ぽっこりお腹も
改善されますよ。
当スタジオで一緒にヨガを楽しみましょう。
随時、体験の方募集しておりますー
足を細く、お腹をぺったんこにするには・・・
こんばんは、東住吉区杭全２丁目にある女性専用ヨガ教室
（feel Yoga Studio）インストラクターのkayokoです。
今日は午後から雨でしたね
そろそろ梅雨の季節を迎えますが、この季節に欠かせない花が
“紫陽花”ですね
当スタジオ前も紫陽花で満開です
前を通る方も「綺麗ねー」って足を止めて、眺めて行かれます
是非、一度見に来て下さいー。本当に綺麗ですよ
今日のレッスンは下半身の強化を意識したポーズで練習しました。
お一人おひとり、丁寧にご指導させて頂き、呼吸に合わせて
ポーズをキープしていきました。
特に効果があるポーズは“チェアーポーズ”です。
空気椅子をイメージし、踵に重心を乗せて膝を曲げ、腹式呼吸を行う事で
かなり下半身とお腹に効果大です。
かなりきついポーズですが、練習を重ねていく事で足もほっそり、
お腹もぺったんこになりますよ
当スタジオでご一緒に練習しませんか？
皆様のご参加お待ちいたしておりますー。
初回体験が５００円でご参加いただけますー
本日のシニアストレッチヨガの風景
こんにちは、東部市場前駅近くにあるヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
日曜日（第１・第３）に１０：３０～（６０分間）
シニアストレッチヨガを行っております
会員様は７０歳代の方が多いですが、会員様より
体力がついて歩くのも楽になり、階段も楽になったと仰っていただきます
姿勢も良くなって、同世代の友人から若返ったと言われる事もあるそうです。
会員様の中には、骨密度が驚異の１２０％を維持されてる方もいらっしゃい
ます（ドクターも驚かれてるそうです）
月２回のレッスンですが、長く続けていただく事で確実に効果を
感じていただけます。
レッスン料金は月謝制で１ヶ月（２５００円）となります。
６５歳以上の女性の方、どなたでも参加できます。
随時体験も募集いたしております。
体験料は（５００円）となります。
いつでもご連絡ください
TEL:080-8538-0874
皆様のご参加お待ち致しております。
ヨガウエア新調からの腹筋鍛える！
おはようございます
東住吉区杭全２丁目にあるヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
先日グランフロント大阪にあるＧＡＰでヨガウエアを購入しました
後ろがとても印象的で少しセクシー
私は、ＧＡＰでヨガウエアを購入する事が多いのですが、
お値段もリーズナブルで、動きやすく、伸縮性がすぐれてるので、
とても気に入ってます。
ヨガウエアをお探しの方はお勧めですよ
ＧＡＰでヨガウエアを扱ってるのは、大阪ではグランフロント大阪のＧＡＰ店
か、心斎橋（東急ハンズ横）のＧＡＰ店の２店舗しか知らないのですが、
ＧＡＰフィット取扱と検索して頂くと良いと思います。
昨日は新しいウエアで、腹筋周りを意識した内容でレッスンをしました。
皆様凄く汗をかいて練習に打ち込んで頂けました。
終わった後は爽快感で「気持ちい～」の一言
是非、一緒にヨガを楽しみましょう。
