おはようございますー。
毎日、スッキリしない空模様ですが、
皆様はどのように過ごされてますか?
こんな時期は体調を崩しやすいですよね。
私は、こんな時期こそ呼吸を大切にしています。無理に体を動かすのではなく、深い呼吸とともに瞑想に浸るのも自分自身と向き合う良い機会かもしれませんね。1日5分程度でも良いですよ、瞼を閉じて、先ずは鼻から(又は口から)息を吐いていきます。吐ききったら、鼻から息を吸いましょう、その時、吸った息がお腹に入っていくようなイメージをもってお腹が膨らんでいきます。吸いきったら、鼻から(又は口から)ゆっくりと吐いていきます。吐く呼吸で膨らんだお腹がぺったんこになるまで吐いていきます。後は繰り返し行うだけ、深いお腹の呼吸を味わってみてください、心が穏やかに過ごせますよ(腹式呼吸法)。
便秘解消にも効果があって、お勧めですよ。


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